Упражнения для увеличения пениса

Аарон Кеммер


Аарон Кеммер
Упражнения для увеличения пениса

    Посвящается Ванессе
    Ты помогла сделать мне первый шаг в написании этой книги, и с тех пор ты была рядом со мной до самого конца, превратив процесс создания книги в увлекательнейшее приключение. И я с нетерпением жду новых бесчисленных приключений, которые приготовила нам жизнь.

Отзывы о книге

    «Не важно, являетесь ли вы новичком или уже опытным практиком, вы обязательно получите удовольствие и ценные знания, прочитав эту книгу. Мой совет: покупай книгу! Рекомендую!»
A.J. "Big А!" Альфаро.
    «Я увеличил на 5 см длину и на 3 обхват. Моя девушка поражена, она не знает, что случилось, но ей это нравится. Теперь я довожу ее до оргазма каждый раз. Жаль, что я не узнал об этих упражнениях раньше. Я думал, что увеличение пениса невозможно без операции. Теперь я знаю, что возможно!»
Крис, 45 лет.
    «Я только что прочитал книгу Кеммера. Мой совет каждому: Покупайте эту книгу! Сделайте ее своей библией! Делайте упражнения! Измерьте размеры сейчас и через 365 дней и забудьте даже думать о хирургическом увеличении члена».
читатель из Германии
    «Эти упражнения изменили мою жизнь. Я больше не чувствую неуверенности во время секса, я полностью контролирую свою жизнь. Всего после двух месяцев занятий, я увеличил член на 2 см в длину и на 2 см в обхвате. Это потрясающе! Если я могу сделать это, я могу сделать все!»
Мартин, 23 года
    «Это книга действительно достойна места на полке у вас дома. Если вы всерьез задумываетесь об увеличении пениса, вам НУЖНА эта книга!»
Дэвид Оуэн из Флориды
    «В жизни и в сексе есть много более важных вещей, чем размер пениса. Но мужская сила может создать или разрушить любые отношения. Эта книга поможет улучшить оба показателя: и здоровье, и размеры вашего пениса».
Доктор Чарлз Ранелз
    «Мужчинам, которые хотят продолжать половую жизнь после 70–80 лет, или тем, кто привык в случае возникновения проблем с эрекцией принимать виагру, книга Аарона Кеммера поможет поменять и оживить сексуальную жизнь. Выполняя простые упражения из этой книги, вы сможете продлить свою половую жизнь. Тысячи мужчин уже достигли впечатляющих результатов. Теперь ваша очередь!»
Доктор Карл Андерсон
    «В этой книге есть вся информация, как сделать ваш член более здоровым, сильным и, да, большим. Я купил книгу Аарона около года назад и, хотя я был уже далеко не новичком, сочетание грамотных упражнений и понятных иллюстраций помогло мне исправить некоторые ошибки в тренировках. После этого я смог добиться больших успехов! Спасибо, Аарон!»
J.R.N. из Нью-Йорка
    «Если вам интересна эта тема, книга Аарона Кеммера поможет вам избежать потери времени, денежных вложений, разочарований, с которыми сталкивался я в поиске правильной методики. К счастью, я нашел книгу Кеммера и снова полон энтузиазма и оптимизма!»
Томас Сэй из Пало Альто
    «Я прибавил несколько см в длину и ширину всего за год и теперь достиг нормальных размеров пениса. Эти упражнения помогут вам не только увеличить размеры члена, но и всегда быть в форме. Я чувствую себя лучше, когда делаю тренировку или делаю пробежку, это касается и упражнения для пениса. И это лишь один из многочисленных плюсов!»
Гари, Пенсильвания, 32 года
    «Эта книга написана очень понятным и увлекательным языком. Прочитать ее от корки до корки мне удалось за два дня. Я очень заинтересовался этими упражнениями, и теперь они – часть моей жизни. Отличное чтиво и отличная покупка!»
читатель из Техаса
    «Что мне больше всего понравилось в этой книге? Да вся книга! Она легко читается, инструкции и иллюстрации понятны и доходчивы, описания точны и кратки».
читатель из Нью-Йорка
    «Наконец-то сделан еще один шаг на пути безоперационного увеличения члена! Слава автору Аарону Кеммеру!»
Бен из Алабамы
    «Всем, у кого еще нет этой книги – настоятельно рекомендую! Мне сразу увлек простой и понятный язык, подробные описания упражнений в сопровождении с иллюстрациями. В книге представлено все, чтобы начать эффективные тренировки»
читатель из Вашингтона
    «Помимо размеров эта книга помогла мне улучшить и физическое здоровье. Теперь мне всегда удается довести жену до оргазма и сохранить эрекцию дольше, чем когда-либо»
Чак из Нью-Йорка, 65 лет
    «Это крутая книга! Она на голову выше всех изданий на эту тему. Возьмите проверенную качественную и полную информацию, добавьте отличные иллюстрации, таблицы и отзывы, введите удобную структуру, опишите все понятным языком и для начинающих, и для опытных парней, и вуаля – у вас в руках эта книга!»
Алекс Лам из Небраски
    «Из-за диабета уже в 36 лет я начал испытывать проблемы с эрекцией. Упражнения для пениса помогли мне восстановиться. Всего через несколько месяцев я избавился от всех мужских проблем. Кроме того, я добавил несколько см к длине и обхвату члена».
Фредерик Полекинг из Калифорнии
    «Миф разрушен: увеличение пениса действительно возможно! Аарон Кеммер с присущим ему литературным талантом и юмором дает в своей книге все необходимое для эффективных тренировок пениса. А считаю, это книга маст-хэв для каждого мужчины!»
Джейсон Андерсон из Иллиойса.

Отказ от ответственности

    Книга, которую вы держите в руках – не обычная книга. В наши дни вокруг члена собралось множество слухов и мифов. Растет популярность Интернета, и вы наверняка сталкивались с рекламой средств для увеличения члена и, скорее всего, слышали, что подобная реклама – это обман. Что же остается делать мужчине, который хочет увеличить размер своего пениса и улучшить его «показатели»? Он определенно находится в замешательстве.
 
    Но не стоит расстраиваться! Данная книга изменит ваши представления об упражнениях, направленных на увеличение члена, раз и навсегда, она поможет поменять ваш взгляд на собственный орган. Она поможет изменить ваш пенис. Информация в данной книге опирается на опыт и результаты тысяч мужчин. Однако не стоит забывать, что вы взяли эту книгу в руки строго по вашему личному усмотрению. Данное пособие рассчитано на здоровых мужчин старше 18 лет. Информация в книге имеет чисто образовательный характер и не является медицинским советом или заключением. Редактор, автор и любой другой человек, который внес вклад в написание этой книги, не несут никакой ответственности за то, что вы будете делать со своим членом. Прежде чем начать любые упражнения, вам следует обратиться к врачу для прохождения медицинского осмотра. Не используйте информацию в данной книге для диагностики состояния здоровья и/ или лечения каких-либо заболеваний.
    Упражнения для члена – это продолжительный и трудоемкий процесс. Каждый мужчина, желающий выполнять данные упражнения в попытке сделать свой пенис больше, сильнее и здоровее, должен понимать, что без должного упорства и достаточного количества времени, затраченного на упражнения, ни о каких результатах не может быть и речи.
    Для многих мужчин тренировки по увеличению члена намного безопасней, дешевле и полезней таблеток и лекарств различного происхождения. Тем не менее не исключено возникновение разного рода травм, если комплекс упражнений выполняется неверно (травмы могут быть разной степени серьезности, от потемнения члена до полной эректильной дисфункции). Если вы решили приступить к упражнениям, описанными в данной книге, вы делаете это полностью по собственному желанию и инициативе.
    Вам не следует спешить с тренировками в попытке ускорить процесс, в противном случае данные упражнения могут стать потенциально опасными. В случае столь специфических занятий больше не всегда означает лучше и качественней. Не нагружайте себя сильно, при слишком интенсивном исполнении упражнений существует риск возникновения эректильной дисфункции. Такая ситуация возникает из-за того, что на член приходится слишком большая нагрузка и он нуждается в отдыхе. Если у вас возникли какие-либо травмы, связанные с упражнениями для полового члена, вам следует незамедлительно обратиться к врачу.

От автора

    Вы держите в руках книгу, которая даст вам необходимые знания по поддержанию здоровья вашего члена в течение всей вашей жизни. Эти знания – результат работы многих мужчин, которые выполняли упражнения для полового члена в попытке сделать его больше, сильнее и здоровее. Многие из этих мужчин сидят в Интернете на форумах, таких как Thunder's Place и The РЕ GYM, где они делятся собственным опытом. Без этих мужчин данная книга не была бы такой точной и содержательной, какой она является сейчас.
 
    В книге вы наткнетесь на цитаты упомянутых мужчин, которые будут подписаны их никами с интернет-форумов.
 
    Всем мужчинам онлайн-сообщества по увеличению члена: спасибо вам за ваш бесценный опыт и многочисленные истории, отдельное спасибо также за полезные советы.
 
    Аарон Кеммер

Предисловие

    'ольшинство студентов – тихие, стеснительные и незаметные ребята, которых бывает трудно выделить в общей массе таких же, как они сами. Время от времени отдельные представители этой большой серой массы заходят ко мне в кабинет и приятно удивляют меня. Одним из таких людей как раз и был Аарон Кеммер. В прошлом году он осторожно вошел в мой кабинет и поделился со мной своим увлечением:
    – Доктор Кассил, – начал он, – я пишу книгу об упражнениях для члена.
    – Ого! – воскликнула я. – Я люблю члены. Обязательно куплю экземпляр твоей книги, только не забудь подписать его специально для меня! Как тебе в голову пришла идея написать подобную книгу?
    Пока Аарон рассказывал свою историю, он высказал утверждение, которое помогло мне лучше понять мужское поведение. Он сказал следующее:
    – Мужской член – это продолжение мужчины, это почти как его ребенок. Пенис символизирует мужскую силу, сексуальность и жизнь. Большинство парней хотят, что бы их член был больше, чем у других парней. Ну, вы знаете, у всех был опыт совместного принятия душа после урока физкультуры. То же чувство посещает мужчин и во время близости с сексуальным партнером. Чувство неуверенности, связанное с размерами полового члена, будь оно как вымышленным, так и реальным, никогда не идет на пользу.
    – Я понимаю, – ответила я, – женщины относятся так же к своей груди. У меня есть хорошая подруга, которая называет свою грудь «силовыми модулями». Когда ей необходимо внимание, она демонстрирует ложбинку между грудей. Моя грудь – определенно не «силовой модуль», но у женщин с маленькой грудью есть социально приемлемые решения данной проблемы, такие как увеличение груди и бюстгальтеры с подкладками, чего не скажешь про мужчин, – рассмеялась я, – бандажи с подкладкой определенно не в моде в наши дни.
    Аарон усмехнулся, но потом вдруг серьезно ответил:
    – Как раз об этом я и говорю. Моя книга – путеводитель для мужчин, которые желают контролировать размер, твердость и здоровье своего самого ценного органа.
    По сути, именно об этом и идет речь в данной книге. Я это знаю, потому что около месяца назад Аарон занес мне черновой вариант своей книги и попросил прочитать и прокомментировать ее. Я согласилась, потому что мне было любопытно, что же такой увлеченный человек как Аарон написал. Я была заинтересована первым же предложением.
    Данная книга – первая в своем роде, она определила стандарт обсуждения полового члена в Америке. В дополнение ко всему, манера письма Аарона придает книге определенный шарм – она свежа и прямолинейна, написана с должным юмором. Информация, содержащаяся в данной книге, будет не только прекрасным руководством по поддержанию здоровья вашего члена, но и станет хорошим источником знаний для людей науки, как, например, я. Лично я намерена использовать эту книгу в моем курсе биологии.
 
    Деби Л. Кассил – кандидат медицинских наук, профессор биологии, специалист по изучению поведения животных, социобиологии и секса в современном мире, Университет Южной Флориды.
 
    25 июля 2007 г.

Вступление

    Книга Аарона содержит понятия, которые некоторым могут показаться необычными, другим – настоящим прорывом в области, которая так интересна многим мужчинам – усовершенствование их собственного члена.
    Для достижения какого-то результата должен состояться открытый диалог с природой, который прольет свет на идеи самосовершенствования. Давайте вспомним древние мифы и легенды, где зарождается концепция физического превосходства. В римской мифологии отдельное место уделяется Гераклу за его отвагу и великую силу. Геракл символизирует физическое превосходство. Начиная со времен проведения древнейших олимпийских игр и по сей день всеобщий поток сознания дает толчок развитию идей и понятий о физической форме, идеальной мускулатуре и атлетических результатах. За последние сто лет особенное развитие получили смежные со спортом области, такие как фитнес, аэробика и бодибилдинг, которые привели к образованию современной гигантской индустрии фитнеса и физического здоровья.
    Современное научное сообщество следует классической схеме, при которой для подтверждения теории оно использует контролируемые эксперименты со статистически значимыми результатами. Я же обнаружил, что историческое развитие науки, связанной со здоровьем, не стоит на месте, а идет по следующему пути. Сначала из эмпирических наблюдений возникает идея.
    Возьмем, к примеру, бодибилдинг, который начал приобретать популярность в начале XIX века. Мужчины и женщины стали замечать, что при постоянном поднятии тяжелых вещей их мышцы растут. Со временем пионеры в этой области начали систематизировать накопленный ими опыт и наблюдения. Использование нагрузок для увеличения мышечной массы стало эмпирически доказанным фактом задолго до того, как ученые решили проверить это с помощью экспериментов. В наши дни фитнес распространен практически повсеместно. Сильно запоздавшие научные подтверждения полезности физических нагрузок показывают то, как научное сообщество может сильно отставать в развитии той или иной области. То же самое можно и сказать о развитии смежной с фитнесом индустрии, которая включает в себя различного рода медицинские препараты, торговые сети здоровой еды и многое-многое другое. Научное сообщество и здесь опоздало с доказательствами полезности и необходимости всего вышеперечисленного.
    Сейчас подобным же образом развивается наука о здоровье полового члена. У людей исторически сложилась предрасположенность к сдержанности в вопросах, связанных с человеческой сексуальностью и ее значением в современном обществе. Миллиарды долларов, крутящиеся в области медицинских препаратов по улучшению эрекции, хорошо дают нам понять, что, тем не менее, тема человеческой сексуальности играет огромную роль в современном обществе.
    В наши дни, когда о человеческой сексуальности можно говорить в открытую, пришло время сформулировать основные принципы поддержания здоровья, силы и твердости полового члена. Работа Аарона Кеммера преследует именно эту цель. Аарон потратил громадное количество сил и времени на то, чтобы собрать всю необходимую информацию по данному вопросу в одном труде, представив ее в логически систематизированном виде. Формат этой книги позволит вам быстро обучиться основным принципам по улучшению здоровья и размеров вашего полового члена и начать эффективно применять эти принципы на практике.
 
    Ричард Р. Ховард, доктор медицинских наук

Часть 1 Открываем правду

    В этой части вы узнаете:
    правду об увеличении члена и об упражнениях для него;
    средние размеры полового члена, которые, скорее всего, намного меньше, чем вы думаете.

Миф: увеличение пениса невозможно

    «Возможно все. На невозможное просто уходит больше времени»
Дэн Браун

    Факт: увеличение члена возможно посредством тренировок
    Я никогда не забуду свою первую лекцию по методам увеличения полового члена. Моя публика – студенты на лекции о сексуальном образовании – отказывалась верить, что увеличение члена возможно посредством упражнений. Но я не мог их винить, ведь в современном мире есть общепринятое поверье, что мужчине от рождения дан размер члена, который и остается с ним на всю жизнь, пусть даже это поверье является в корне неверным.
    К счастью, миф о том, что увеличение члена невозможно, постепенно развеивается. Различные техники и упражнения для увеличения члена распространились по всему Интернету, собрана масса доказательств того, что увеличение члена – это реально. По крайней мере 1,3 миллиона мужчин пытались тренировать свой член1. Многие из этих мужчин общаются на онлайн-форумах, где они обсуждают свои достижения и результаты. Вот что написал один из них, 20-летний мужчина2:
    Когда я впервые стал тренировать свой член, я сильно сомневался в успехе. С тех пор мое отношение к упражнениям для пениса кардинально изменилось. Я выполнял упражнения на протяжении двух недель и уже получил результаты: длина и ширина обхвата моего члена увеличились на полсантиметра. Мой размер в вялом состоянии также увеличился на 20 %.
 
    32-летний мужчина рассказывает:
    Я «прибавил» около 4 сантиметров в длине и около 1 сантиметра в обхвате за год тренировок. Я и моя жена думаем, что это значительный результат, и все еще с трудом верим в то, насколько изменился мой пенис. Но главное – это то, что я теперь чувствую себя увереннее. Удивительно, как упражнения для члена повлияли практически на все в моей жизни. Я до сих пор спрашиваю себя, почему же я не услышал об этой технике лет 15 назад.
 
    Еще один мужчина 45 лет говорит:
    Я начал тренировать свой член потому, что мне было тяжело примириться с тем фактом, что он останется маленьким на протяжении всей моей жизни. Я вложил в эти упражнения много времени, но оно того стоило. После полутора лет усердных тренировок я прибавил в длине около 7 сантиметров и увеличил обхват на 4 сантиметра. Хотите верьте, хотите нет, но увеличение члена возможно!
 
    В 2005 году я провел исследование об упражнениях для члена – первое в своем роде, в котором приняли участие более тысячи мужчин. Результаты исследования показали, что те мужчины, которые выполняли упражнения по увеличению пениса в течение 3 месяцев, прибавили в длине в среднем 2,5 см, а в обхвате – 1,2 см. Если переводить эти измерения в объем, то можно увидеть, что в среднем мужчины увеличили размер своего члена почти на 50 %.
    В своей книге «Методы увеличения члена» автор Герри Гриффин приводит похожие результаты.
    Согласно Гриффину, исследование проводилось в 1975 году доктором Брайаном Ричардсом, результаты были опубликованы в «Британском медицинском журнале», а также в «Британском журнале сексуальной медицины». В эксперименте принимали участие 30 мужчин, которые в течение 3 месяцев выполняли комплекс упражнений, подобным тем, которые приведены в этой книге. К концу исследования у 28 мужчин из 30 «были установлены явные признаки увеличения размеров». Среднее прибавление в длине составило 3 см, а среднее прибавление в обхвате – 2,5 см.
    Самый успешный результат, который известен на сегодняшний день, наблюдался у мужчины, у которого изначальный размер члена составлял 11 см в длину и 8,5 см в обхвате. За 2 года он увеличил размер своего члена до 20 см в длину и до 14 см в обхвате.
    И хотя результаты этого человека сильно превышают средние, тем не менее он не один такой. Бесчисленное количество мужчин смогли значительно увеличить размеры своего полового члена, используя упражнения, описанные в этой книге.

Другие распространенные мифы о члене

    Миф о том, что увеличение члена невозможно, не единственный – есть еще и другие. Многие из этих мифов являются частью общей проблемы, связанной с текущим представлением об упражнениях для члена. Эти мифы играют большую роль в том, почему общество не верит в возможность увеличения члена посредством упражнений. Настало время окончательно развеять все эти мифы.

Миф: пенис – это не мышца

    Факт: пенис примерно на 50 % состоит из гладких мышц.
    «Не существует упражнений для укрепления члена, поскольку член – это не мышца», – пишет в своей книге «Гарантия удовлетворения» Рейчел Свифт. Хотя данное утверждение и принимается большинством людей как факт, тем не менее оно ложно. Пенис примерно наполовину состоит из мышц.
 
    Этот миф до сих пор жив, потому что мышцы внутри члена не похожи на традиционные мышцы, такие как, скажем, ваши бицепсы. Существует 3 типа мышц:
    ✓ скелетные мышцы – это мышцы, которые вы тренируете в спортзале;
    ✓ кардиомышцы – это ваше сердце;
    ✓ гладкие мышцы находятся внутри ваших органов и в кровяных сосудах.
 
    Так вот, пенис в основном состоит из гладких мышц.
    Все эти мышцы различны, но их внутренняя структура изначально похожа. Каждый из типов мышц состоит из протеинов, которые жизненно необходимы для функционирования мышечной системы. Гладкие мышцы, как и скелетные, начинают расти, когда подвергаются стрессу, такому как физические упражнения1. Одно исследование даже показало, что введение клеток скелетных мышц в мягкие мышцы члена способствует улучшению твердости и силы эрекции, что говорит о том, насколько схожи эти два типа мышц2.
    Правда заключается в том, что мягкие мышцы так же важны для вашего члена, как и кардиомышцы для вашего сердца. «Правильное функционирование гладких мышц необходимо для нормального процесса эрекции, – пишет доктор Майкл ДиСанто из университета Пенсильвании. – Гладкие мышцы внутри члена большую часть времени находятся в сжатом состоянии и расслабляются только при наличии стимуляции».
    Когда гладкие мышцы расслабляются, член быстро наполняется кровью, одновременно с этим гладкие мышцы расширяются, и происходит процесс эрекции. В здоровом члене эти процессы происходят за считанные секунды.
    Член каждого мужчины содержит разное количество гладких мышц. У некоторых их доля внутри члена может достигать 50 %, у других – менее 30 %. Это различие и является ключевым фактором, объясняющим, почему член некоторых мужчин не способен эрегировать, в то время как у других эрекция может длиться часами. «Количество гладких мышц внутри полового члена является ключевым фактором, определяющим наличие здоровой эрекции», – пишет доктор Эрик Веспес, уролог.
    Неудивительно, что количество гладкой мышечной ткани внутри полового члена уменьшается в процессе старения. В исследовании, опубликованном в Международном журнале по исследованию импотенции, доктор Веспес измерял процент гладких мышц внутри полового члена у мужчин разных возрастов. У мужчин младше 40 лет в среднем 46 % члена состояло из гладких мышц. У мужчин от 41 до 60 лет этот показатель был равен 40 % и, наконец, у мужчин старше 60 количество гладких мышц в члене составило З5 %3.
    В процессе старения эрекция ослабевает, и член зачастую уменьшается в размере, в основном из-за уменьшения гладкой мышечной массы. Так как многие мужчины значительно увеличили твердость своего пениса благодаря упражнениям, описанным в этой книге, очевидно, что данные упражнения способствуют развитию гладких мышц внутри полового члена, хотя исследователям еще предстоит это подтвердить. В любом случае, член частично состоит из мышц и, следовательно, он увеличивается и крепнет, если его тренировать.

Миф: лекарства лечат эректильную дисфункцию

    Факт: все лекарства дают только кратковременный эффект, оставляя причину проблемы нетронутой.
 
    Эректильная дисфункция – невозможность получать и сохранять эрекцию. Это окончательный тупик для сексуальных отношений. В мире около 200 миллионов мужчин, страдающих от эректильной дисфункции, и количество таких мужчин неуклонно растет. К 2025 году, как предсказывают ученые, количество мужчин, страдающих от данного заболевания, приблизится к отметке в 325 миллионов4.
    Многие мужчины ошибочно связывают проблемы с эрекцией со старением. Так происходит из-за того, что по мере старения мужчины ему все больше и больше навязывают различного рода таблетки, которые помогут справиться с эректильной дисфункцией. Однако все эти таблетки зачастую бывают ненужными, а иногда и приводят к целому ряду дополнительных проблем со здоровьем.
    Вместо таблеток мужчины просто должны содержать свой половой член в хорошей физической форме. Исследования показывают, что определенные упражнения для полового члена могут увеличить крепость пениса в той же степени, что и таблетки5. В моем исследовании приняли участие 1000 мужчин, большинство из них после прохождения курса упражнений испытывали «более сильную и твердую эрекцию». Вот что пишет один 62-летний мужчина:
    У меня начались проблемы с эрекцией в возрасте 55 лет. В течение 2 лет становилось только хуже. К счастью, я начал исследовать эту проблему и узнал об упражнениях для полового члена. Теперь моя эрекция почти такая же сильная, как и в молодые годы!
    Но самое главное – это то, что более твердый член зачастую становится больше. Многие мужчины говорят, что их первые успехи в прибавлении в размере пениса являются быстрыми и значительными, проще говоря, это связано с улучшенным кровообращением внутри полового члена. Более того, некоторые упражнения укрепляют мышцы диафрагмы таза – это те мышцы, которые отвечают за поступление крови в половой член.

Миф: увеличение размеров полового члена – это быстрый и легкий процесс

    Факт: для увеличения размеров полового члена требуется время.
 
    В то время как одни слухи утверждают, что увеличение полового члена невозможно, другие говорят о том, что это быстрый и легкий процесс. Все эти домыслы приходят к человеку с различным электронным спамом и рекламой по увеличению полового члена. Во многом вся эта ложная информация и является причиной, по которой многие люди относятся скептически к увеличению размеров полового члена:
    ✓ «Прибавьте 5 см в длине всего за 2 недели!»
    Хотя прибавление в 5 см и возможно, но точно не за двухнедельный срок. 5 см в год – это звучит более реально. Упражнения не дают результатов за ночь. И не важно, какой орган или набор мышц вы тренируете, – будь то ваш пенис, пресс или даже ваш мозг.
    Процесс самосовершенствования ВСЕГДА требует времени и решимости. Если вы располагаете и тем, и другим, то вас ждет успех.
    Сколько времени займет достижение желаемого размера? Вот что показали результаты опроса участников моего исследования:
    большинству мужчин, которые набрали 2,5 см или менее в длине, обхвате или в совокупности, потребовалось 4 месяца для достижения этих результатов;
    большинству мужчин, которые набрали от 2,5 см до 5 см в длине, обхвате или в совокупности, потребовалось от 3 до 12 месяцев для достижения этих результатов;
    большинству мужчин, которые набрали более 5 см в длине, обхвате или в совокупности, потребовалось более одного года для достижения этих результатов.
    Если вам интересно более детальное описание исследования с дополнительными подробностями достижения определенных результатов, вы можете найти его в приложении С: «Оценка среднего прироста в зависимости от времени».
    ИДЕАЛЬНЫЙ ТИП МЫШЛЕНИЯ
    Измените свой тип мышления с «Немедленно!» на «Со временем я буду иметь тот размер члена, который я хочу». Почему? Потому что если начинать занятия с таким настроем, как «сейчас или никогда», вы либо перетренируетесь, либо не закончите и первых двух недель тренировок. Но если вы подойдете к упражнениям с понимаем, что для достижения желаемых результатов потребуется по меньшей мере несколько месяцев, то у вас будет необходимый запас терпения для того, чтобы довести это дело до конца. Упражнения принесут наибольшую пользу, когда вы будете относиться к ним как к здоровой привычке – такой, как чистка зубов утром и вечером, например, или поход в спортзал.
    В общем и целом результаты приблизительно следующие: прибавление в 2,5–5 см довольно распространено и требует от нескольких месяцев до года работы. 7,5 см – это уже редкость, но некоторым мужчинам удавалось прибавлять и больше, в среднем на достижение подобных результатов уходит год. В любом случае, каждый мужчина уникален: некоторые прибавляют по 5-10 см за 3–4 месяца, в то время как другие прибавляют по несколько миллиметров за несколько лет. Существует несколько факторов, влияющих на скорость достижения результата. Перечислим некоторые из них:
    ✓ Ваша цель. Если вам необходимо укрепить уровень вашей эрекции, то это займет у всего несколько недель. Если вы хотите увеличить свой пенис в объеме на 100 и более процентов, вам потребуется гораздо больше времени.
    ✓ Частота занятий. Необходимо придерживаться постоянного плана тренировок, однако если вы будете слишком усердствовать, то упражнения могут вам навредить и вы перестанете прибавлять в размерах.
    ✓ Правильность выполнения. Неправильное выполнение упражнений – самая большая трудность для многих мужчин, некоторые даже не прибавляют в размерах именно по этой причине. Вы узнаете, как тренировать член правильно и как максимизировать ваши размеры, во второй части этой книги.
    ✓ Существуют другие факторы, которые могут влиять на результаты, включая генетику, типы упражнений, которые вы используете, количество подходов и настрой.

Миф: достигнутый результат сходит на нет, если вы перестаете заниматься

    Факт: увеличение члена зачастую остается постоянным и никуда не исчезает.
 
    Наихудшим в физических упражнениях является то, что вы можете потратить 3 года на достижение идеальной фигуры, а потом вернутся к прежним формам, не тренируясь год. К счастью, дело обстоит иначе с упражнениями для увеличения члена. Если вы перестаете заниматься, результаты никуда не исчезают. У многих мужчин приобретенные размеры оставались и по прошествии десяти лет без занятий. Постоянство размеров полового члена, скорее всего, связано с тем, что сама эрекция представляет собой легкую форму упражнения для полового члена.
    Член наряду с гладкими мышечными волокнами внутри него, тренируется каждый раз, когда у вас происходит эрекция. Каждый раз, когда вы занимаетесь сексом, мастурбируете или имеете ночную эрекцию, ваш член тренируется. Эти каждодневные эрекции определенно не смогут увеличить размеры вашего полового члена, но они непременно помогут сохранить те результаты, которых вы уже добились.
    Тем не менее не все результаты являются постоянными. Некоторые мужчины частично утрачивают наработанные сантиметры с течением времени, в то время как другие могут и вовсе потерять все накопленные результаты. Это может быть связано с тем, что мужчина по какой-то причине не эрегирует достаточное количество раз. Для того чтобы укрепить ваши результаты и попытаться сделать их постоянными, вам потребуется использовать закрепляющие упражнения, которые включают в себя постепенное уменьшение нагрузок вместо того, чтобы прекратить все тренировки сразу.

Миф: упражнения для члена вредны

    Факт: как и любые другие упражнения, упражнения для члена являются полезными.
    Многие мужчины ошибочно полагают, что упражнения для полового члена являются опасным занятием. В основном это связано с тем, что многие мужчины не знают и не понимают, как правильно тренировать свой член, в результате чего они его перегружают. Этого можно легко избежать, если следовать некоторым указаниям, о которых вы узнаете во второй части данной книги.
    Самое распространенное заблуждение у мужчин, тренирующих свой член, следующее: если вы занимаетесь по 10 минут в день и достигаете хороших результатов, то занимаясь по 60 минут в день, можно достичь еще более внушительных размеров. Упражнения для члена так не работают, и слишком большие нагрузки могут привести к эректильной дисфункции. К счастью, половой член – это стойкий орган, и все признаки эректильной дисфункции почти всегда исчезают по прошествии нескольких дней. В любом случае, когда мужчина приходит к врачу и говорит, что у него начались проблемы с эрекцией, врач часто автоматически называет причиной расстройства именно упражнения для члена.
    Не секрет, что для того, чтобы быть в форме, ваши мускулы необходимо постоянно тренировать. Так же обстоит дело и с вашим членом.
    Давайте рассмотрим пример. Задачей вашего сердца является перекачка крови по организму. Любые упражнения, которые упрощают работу вашего сердца и делают ее более эффективной, непременно являются полезными для вас и вашего организма. Теперь давайте рассмотрим работу вашего полового члена. Член должен быть достаточно твердым для того, чтобы вы могли заниматься сексом в целях получения удовольствия или для произведения потомства. Все, что делает работу вашего члена более простой и эффективной, является для него полезным. То есть мы приходим к тому, что упражнения для полового члена так же полезны, как и ежедневные пробежки для вашего сердца.
    Пока я писал эту книгу, я успел пообщаться с сотнями мужчин, выполняющих упражнения для полового члена. Кроме того, я прочел бесчисленное количество отзывов и комментариев по данному вопросу. Большинство мужчин пишут о пользе, которую вы получаете от упражнений: помимо того, что половой член увеличивается в размерах, наблюдаются также усиление твердости, более приятные ощущения от занятий сексом, более ярко выраженные оргазмы и многое другое. Приведем ниже список некоторых из этих многочисленных «бонусов», о которых говорят мужчины6:
    ✓ большие размеры члена (как в эрегированном, так и в мягком состоянии);
    ✓ более сильные и продолжительные эрекции;
    ✓ более сильные оргазмы;
    ✓ множественные оргазмы;
    ✓ более продолжительный секс;
    ✓ увеличенная интенсивность при эякуляции;
    ✓ увеличенный эякуляционный объем;
    ✓ более здоровая простата, что, возможно, уменьшает шансы на развитие рака простаты и других заболеваний;
    ✓ большая уверенность в себе;
    ✓ более сильное либидо;
    ✓ уменьшенный или полностью устраненный изгиб полового члена;
    ✓ более приятные ощущения как для тренирующегося, так и для его сексуального партнера;
    ✓ в целом более здоровый сексуальный опыт;
    ✓ более здоровое состояние полового члена и его сосудистой системы.
 
    Если вы будете следовать инструкциям, потратите на упражнение должное количество времени и будете верить в результат, вы непременно пойдете по правильному пути к более здоровому и большому члену, что позволит вам испытать многие из перечисленных плюсов на себе.

Какой размер является среднестатистическим?

    «Черт возьми, даже Боинг-747 выглядит незначительным, приземлись он в Гранд-Каньон»
Том Арнольд на замечание его жены Розанны по поводу маленького размера его члена.

    Прежде чем начинать упражнения по увеличению полового члена, вам следует знать, что в большинстве случаев мужчины не знают средний размер пениса и многие из них ошибочно считают их член маленьким. Чаще всего это происходит потому, что им об этом сказал их сексуальный партнер или же они увидели в раздевалке мужчину с большим членом.
    Немаловажную роль в этом заблуждении играет порнография. В порноиндустрию мужчин часто набирают из-за их нестандартных размеров, в то время как остальные начинают сравнивать свои размеры именно с размерами порноактеров, тем самым получая недостоверную информацию о том, что же на самом деле является среднестатистическим размером.
    Для того что бы лучше понять, какой же размер полового члена на самом деле является нормальным, давайте проанализируем следующие 2 исследования, посвященные размерам полового члена.

Исследование Кинзи

    Альфреда Кинзи очень часто относят к прародителям современной сексологии. Его известные Доклады Кинзи, опубликованные в 40-х и 50-х годах, сыграли важную роль в зарождении сексуальной революции. Ниже приведено краткое изложение исследования Кинзи касательно размеров полового члена, проведенное в 1948 году. По прошествии 60 лет это исследование остается одним из самых популярных по данной тематике1.
 
    ✓ Метод:
    Группе из 3500 студентов колледжа по почте были разосланы открытки, в которых была инструкция по измерению размеров собственного полового члена. Для измерения длины каждый мужчина должен был приложить открытку к лобковой кости и отметить место, где находился конец члена на самой открытке.
 
    ✓ Усредненные результаты:
    Длина эрегированного члена: 15,7 см.
    Обхват эрегированного члена: 12,3 см.
    Длина члена в мягком состоянии: 9,8 см.
    Обхват члена в мягком состоянии: 9,5 см.

Исследование компании Lifestyle

    Метод Кинзи был не совсем научно точным (какой дурак не прибавил бы себе несколько сантиметров ради собственной гордости?), что привело к различного рода дебатам по поводу достоверности результатов.
    Поэтому давайте рассмотрим исследование, которое, скорее всего, является более точным. Оно проведено компанией-производителем презервативов Lifestyle в 2001 году2.
 
    ✓ Метод:
    Размеры полового члена были измерены у 300 мужчин в городе Канкан, Мексика. Измерения проводили доктор и команда медсестер, поэтому данное исследование считается наиболее достоверным.
 
    ✓ Усредненные результаты:
    Длина эрегированного члена: 14,9 см.
    Обхват эрегированного члена: 12,6 см.
 
    Приведенные два исследования подтверждают тот факт, что средняя длина эрегированного полового члена составляет порядка 15 сантиметров. Средний обхват эрегированного полового члена составляет порядка 12 сантиметров. В некоторых других исследованиях средние размеры и того меньше.
    Тем не менее, эти средние размеры – всего лишь математическое усреднение, наяву же нет точных данных о том, какие размеры полового члена являются идеальными.
    Лишь ваша уверенность в себе и в вашем теле определяет то, насколько вам важны размеры вашего полового члена. Если вы полагаете, что ваш член маленький, значит он на самом деле маленький. И наоборот: если вам кажется, что ваш член нормальный, значит, так оно и есть.
    Примите во внимание следующее: если размеры вашего члена совпадают со средними размерами, приведенными выше, то у вас не маленький член. Ваш член средних размеров. Если вы будете упражняться с мыслью о том, что у вас маленький половой член, вы в первую очередь навредите своей самооценке. К тому же вы, скорее всего, будете пытаться ускорить процесс тренировок, пытаясь достигнуть желаемого результата как можно быстрее. И тем самым подвергнете себя и свой член риску возникновения непредвиденных, далеко не всегда здоровых и приятных последствий.
    Сам факт, что вы читаете эту книгу, говорит о том, что вы хотите увеличить размеры своего полового члена, что вполне естественно и нормально, независимо от ваших текущих размеров. Большинство мужчин, которые занимаются упражнениями по увеличению, на самом деле начинают со средних размеров. В моем исследовании 1000 мужчин, средние размеры полового члена до начала тренировок почти точь-в-точь совпадали со средними размерами, которые были выявлены в других бесчисленных исследованиях подобного рода.

Размер имеет значение?

    «Любовь – это глубокое чувство, для секса же достаточно нескольких сантиметров»
Стейси Нелкин

    Действительно ли размер имеет значение?
    У меня было много споров по поводу важности размеров полового члена. Многие аргументы сводились к историям о том, что лучшие любовники всегда имели внушительный размер. Другие, наоборот, утверждали, что «размер палочки не имеет значения, важно лишь мастерство волшебника». Дебаты подобного рода привели меня к следующему умозаключению: для некоторых людей размеры полового члена не имеют никакого значения, в то время как для других они являются очень важным фактором.
    Без сомнения, размер имеет значение для мужчин. Мужчины по своей натуре любят соревноваться. Мы всегда хотим быть самыми быстрыми, сильными, высокими и лучшими во всем. Это врожденное чувство соперничества естественным образом проецируется на размеры полового члена.
    Каждый мужчина хочет, что бы его член был самым большим. Лучшего всего по этому поводу выразился один из моих испытуемых: «Я думаю, большинство мужчин хотят быть больше. Возьмите меня, например: у меня средний размер члена, но иметь средний размер никуда не годится – особенно если речь идет об органе, который символизирует мужественность, половую зрелость и жизнь».
    Другой мужчина, который сидит на онлайн-форумах под псевдонимом Dino9x7, сказал следующее: «Для меня размер имеет значение лишь потому, что я знаю, что я могу его изменить. Если бы я не мог этого сделать, я бы просто об этом не думал». Как и многие другие мужчины, Dino9x7 тренирует свой член по самой лучшей причине – для себя.
    Хотя размеры полового члена и важны для большинства мужчин, как правило, они не так важны для женщин. Конечно, многим женщинам нравится, как выглядит и ощущается во время секса большой член (также, как и многим мужчинам нравится, как выглядят и ощущаются большие груди или попа). Тем не менее многие мужчины имеют неправильное представление о важности размеров полового члена: они убеждены в том, что большой член просто необходим для того, чтобы доставить женщине удовольствие.
    По словам главного редактора журнала Men's Health Дэвида Зинченко, три четверти женщин утверждают, что они удовлетворены размерами члена своих половых партнеров1. Женщины, в отличие от мужчин, не придают размерам пениса столь большого значения, так как большинству женщин не нужен большой член для получения сексуального удовлетворения. Как сказала одна из моих собеседниц, «опытные руки и язык в постели могут очень далеко увести».
    Вдобавок ко всему, основные нервные окончания внутри вагины находятся не глубже пяти сантиметров от входа во влагалище, именно поэтому размер не имеет значения для большинства женщин. Почти любой член, – будь он большой или маленький, – способен довести женщину до оргазма, до тех пор, пока уделяется должное внимание предварительным ласкам, стимуляции клитора и вагинальным проникновениям.

Больше значит лучше?

    Хотя размеры полового члена и не так важны для большинства женщин, это не дает нам ответа еще на один вопрос: действительно ли больше значит лучше? Наверняка большинство женщин признают тот факт, что любящий, заботливый и внимательный мужчина является лучшим любовником, чем эгоистичный придурок с большим членом. Но это не обязательно дает нам ответ на фундаментальный вопрос: что если любящий и заботливый мужчина имеет большой член? В этом случае больший размер – это лучше? В зависимости от некоторых факторов это может быть и так.
    ЧТО ВАЖНЕЕ: ДЛИНА ИЛИ ТОЛЩИНА?
    Согласно журналу Cosmopolitan, «длина члена не настолько важна, насколько важна его толщина. Чем толще член, тем лучше вы будете ощущать его чувствительными стенками вашего влагалища».
    Результаты исследований, проведенных в университете Техаса, совпадают с оценкой Cosmopolitan. В исследовании, которое было опубликовано в журнале ВМС Woman's Health, принимало участие 50 женщин. От них требовалось ответить на вопрос, что для них играет более важную роль: длина или толщина полового члена? «45 из 50 женщин ответили, что толщина для них является более важным показателем, чем длина», – говорит доктор Рассел Эйзенманн, автор исследования. Доктор Эйзенманн также отмечает, что ни одна женщина не заявила о том, что она не почувствовала разницу.
    В исследовании по увеличению размеров полового члена, проведенном в 1975 году доктором Брайаном Ричардсоном, 30 мужчин выполняли упражнения для полового члена в течение 3 месяцев. Перед исследованием доктор опросил жен и девушек подопытных на тему того, что они думают о размерах половых органов своих мужчин. Ричардсон отмечает, что «в основном они выражали незаинтересованность размерами члена своих партнеров»2.
    Однако после того, как Ричардсон и его команда опросили женщин по прошествии цикла упражнений, после которого мужчины смогли увеличить длину своего члена в среднем на 4 см и толщину в обхвате в среднем 2,5 см, многие из женщин поменяли свое отношение к размерам пениса. «После того как упражнения были закончены, количество женщин, положительно отнесшихся к новым размерам половых членов своих партнеров, резко увеличилось. Многие сообщили о том, что они были довольны и поражены новыми размерами, которые вызвали в них самих неожиданные чувства», – пишет Ричардсон. «В то время у меня были сомнения по поводу значимости размеров полового члена, данное исследование больше, чем все остальное, развеяло мое неправильное представление по данному вопросу».
    Мужчины постоянно делятся на онлайн-форумах своим опытом, рассказывают о новых размерах полового члена, о том, как меняется поведение их жен, об одержимости партнеров их новыми размерами, о лучшем сексуальном опыте, который у них теперь имеется, и о многом другом. Так все-таки значит ли больше – лучше? Возможно. Но, честно говоря, на этот вопрос лучше остальных можете ответить только вы. Полагаю, со временем ответ придет к вам сам. В конце концов, вы вполне можете столкнуться с еще более сложным вопросом: что значит слишком большой член?

Основные выводы

    ⇨ В исследовании, в котором приняли участие более тысячи мужчин, тренировавших свой член в течении 3 или более месяцев, среднее увеличение размеров члена в длину составило 2,5 см, в обхвате – порядка 1,2 см.
    ⇨ Здоровые гладкие мышцы внутри вашего члена так же важны, как и здоровые кардиомышцы.
    ⇨ Большинство мужчин испытывают более здоровую и сильную эрекцию после занятий упражнениями для полового члена.
    ⇨ Упражнения для члена – это не дело одного дня, у вас может уйти от нескольких месяцев до нескольких лет на достижение желаемых результатов.
    ⇨ Увеличение размеров, которого вы достигнете, будет постоянным, особенно если вы будете выполнять закрепляющие упражнения после того, как добьетесь своей цели.
    ⇨ Средние размеры полового члена составляют около 15 см в длину и
    12 см в обхвате.
    ⇨ Согласно мнению главного редактора журнала Men's Health Дэвида Зинченко, три четверти женщин утверждают, что они удовлетворены размерами члена своих половых партнеров.

Часть 2 Основы упражнений для члена

    В этой части вы узнаете:
    почему измерения важны и как правильно их проводить;
    общие представления об упражнениях для члена;
    основные принципы упражнений для члена;
    побочные эффекты, которых следует остерегаться;
    8 способов сделать ваш член больше сразу же.

Ваш размер. Измерение

    Важной частью упражнений для члена является слежение за собственными результатами. Если размеры не меняются, вам нужно будет разобраться в причинах. Возможно, в тренировках нужно что-то изменить.
    Измерения также позволяют судить о том, на каком этапе вы находитесь и каких результатов вы хотите достичь (подробнее об этом в следующей главе). Многие мужчины замечают, что положительные измерения в размере их мотивируют.
    Как часто проводить измерения – решать вам. Чем чаще вы это делаете, тем легче вам будет отследить ваши успехи, а также обращать внимание на «телесные признаки» (подробнее о них речь пойдет дальше). Однако не стоит заводить привычку производить измерения ежедневно, надеясь на увеличение размеров.

Измерения

    Вам необходимо измерять 2 параметра: длину эрегированного члена и толщину эрегированного члена в обхвате. Помимо этого, вы можете измерять длину и толщину члена в его обычном (неэрегированном) состоянии, если вы желаете увеличить его естественные размеры. Для измерений вам потребуются 2 инструмента:
    ✓ ленточный сантиметр или кусок веревки,
    ✓ линейка.

Измерения проводите одинаково каждый раз

    Постоянство – самая важная часть измерений, в противном случае вы можете стать заложником своих неверных расчетов, думая, что вы прибавляете в размерах, когда на самом деле этого не происходит. Это связано с тем, что вы можете легко прибавить 2,5 сантиметра в длине, измеряя длину члена линейкой не так, как делали это прежде. Для того, чтобы постоянно отслеживать ваши результаты, используйте одну и ту же технику измерений. Например, если вы измеряете размеры сидя, делайте это сидя каждый раз. Или если вы проводите измерения, прижимая линейку плотно к лобку, в первый раз – делайте точно так же и в последующие разы.

Измерение длины

    Измерять длину лучше всего с помощью обычной линейки. Существует 2 способа измерения длины эрегированного члена:
    ✓ Измерение с прижиманием. Расположите линейку над членом и плотно прижмите ее к лобковой кости, измерьте длину эрегированного члена и запишите ваш результат.
    ✓ Измерение без прижимания. Измерения проводятся так же, как и в первом случае, с тем лишь исключением, что вы не прижимаете линейку к лобку, а располагаете ее так, чтобы она чуть-чуть касалась кожи на вашем лобке.
    Измерение с прижиманием мужчинам нравится больше, так как оно является более постоянным, это связано с тем, что, проводя повторные измерения, вы не допустите ошибок и неточностей, так как линейку каждый раз будет плотно упираться вам в лобковую кость. Некоторым мужчинам нравится именно этот тип измерения еще и потому, что оно дает немного большие результаты, чем измерение без прижимания. Для наибольшей точности измеряйте длину обоими способами.
 
    Рис. 1. Измерение с прижиманием

Измерение толщины (обхвата). Способ 1

    Для измерения толщины эрегированного члена первым способом вам потребуется обычный сантиметр. Для того чтобы измерить толщину, оберните сантиметр плотно вокруг члена один раз и запишите ваш результат.
 
    Рис. 2. Сантиметр
 
    Рис. 3. Измерение с помощью сантиметра (способ 1)

Измерение толщины (обхвата). Способ 2

    Для того чтобы измерить толщину члена этим способом, вам потребуется кусок веревки и линейка. Процедура аналогичная способу 1, за тем лишь исключением, что теперь толщину члена вы меряете веревкой, а затем прикладываете веревку к линейке.

Всегда измеряйте толщину в одном и том же месте

    Так как толщина вашего члена может быть разной в разных точках, вам следует измерять обхват все время в одном и том же месте. Две самых распространенных точки для измерения толщины – это середина члена и его самая широкая часть. Вы можете измерять толщину в любой из этих точек либо в обеих сразу. Если вам нужна ювелирная точность, измеряйте толщину члена в трех местах: у основания, посередине и у головки.

Измерения в неэрегированном состоянии

    Получить точные результаты измерений в неэрегированном состоянии довольно сложно, так как размеры неэрегированного члена всегда меняются. Температура, количество выпитой воды, пищи – все это влияет на размеры вашего члена. Тем не менее вы можете получить более или менее точные измерения, используя те же методы, что и для измерения размеров эрегированного члена. Кроме того, вы можете усреднять результат, проведя, скажем, 3 измерения и вычислив их среднее арифметическое.

Каковы ваши цели?

    После того как вы провели измерения, вам необходимо поставить для себя цель. Одна мудрая пословица гласит: «Под лежачий камень вода не течет». Если вы делаете упражнения для члена (как и любые другие упражнения), необходимо обозначить цель для достижения хороших результатов. Четкая цель даст вам мотивацию, что очень важно, так как самой сложной частью в упражнениях для члена является режим и программа упражнений. Упражнения для члена, несомненно, отличаются от обычных тренировок или походов в спортзал – здесь нет социального аспекта. Ваш лучший друг не позвонит вам и не предложит вместе потренировать член. Вы – и только вы – можете заставить себя делать упражнения.
    Мужчина, сидящий на онлайн-форуме под псевдонимом Hotwrap, описывает то, как наличие цели повлияло на его результаты: «Я занимаюсь упражнениями для члена уже 14 лет и только недавно заметил первые результаты. Почему? Потому что я никогда не ставил себе цели. Но с тех пор, как я поставил перед собой вполне выполнимую задачу, я за год прибавил в размерах больше, чем за все предыдущие 14 лет тренировок. Все, что от вас требуется – это определиться с конкретной целью. Вера в конечный результат может сделать что угодно!»
    При выборе цели не забывайте: чем она четче и детальнейшем лучше для вас. В зависимости от ваших изначальных размеров и желаемых результатов, ваша цель может сильно отличаться от целей других мужчин. Вот что говорят некоторые мужчины касательно их личных целей:
    ✓ «Сейчас длина моего члена составляет 10 см, а обхват – 9,5 см. Моя цель довольно проста: я хочу добиться средних размеров. Как только моя длина будет составлять 15 см, а ширина 12 см, я буду полностью доволен размерами своего члена»
    ✓ «У меня средние размеры члена, и я бы хотел прибавить дополнительные 2,5 см к длине и 1,5 см к обхвату, этого будет достаточно для того, что бы размеры моего члена были больше среднего»
    ✓ «Мне 55 лет, и моя эрекция уже не такая сильная, как раньше. Я списывал все на старение, но теперь я понимаю, что я могу это контролировать. Моя цель заключается в том, чтобы больше никогда не волноваться из-за возможностей моего члена в моменты, когда я и моя жена хотим заняться любовью»
    ✓ «Сейчас у меня 17 см в длину и 12,5 см в обхвате, моя цель – это 20 см в длину и 14 см в обхвате, хотя жена и говорит, что длина ее устраивает и ей важна только ширина»
    ✓ «Мои текущие размеры – это 14 см в длину и 11 см в обхвате, что немного меньше средних размеров. Моя цель – немного больше средних размеров. В идеале я хочу, чтобы длина была 19 см и обхват – 14 см»
    Лучше всего поставить задачу вам поможет какой-нибудь предмет, по размерам совпадающий с будущими размерами вашего члена. Например, частой целью является 20 см в длину и 15 см в толщину – это размеры стандартного вибратора.
    Многие мужчины покупают вибраторы и держат их постоянно у себя на виду (например, в ванной или на столе в кабинете) для того, чтобы себя мотивировать. Необязательно использовать вибратор, подойдет любой предмет, примерно соответствующий нужным вам размерам, будь то пустая банка от «Ред Булла» или картонка из-под туалетной бумаги. Главное – постоянно держать этот предмет на виду и не забывать о том, чем он для вас является. Действия подобного рода положительно сказываются на вашей мотивации.

Основные составляющие упражнений для члена

    Когда дело доходит до тренировки ваших мускулов, вы начинаете качаться, и со временем ваши мышцы становятся больше и крепче. То же самое происходит и с мышцами внутри вашего члена. Вместо того, чтобы поднимать тяжести, вы даете нагрузку на мышцы внутри вашего члена одним из двух следующих способов: растяжкой и сжиманием.

Растяжка

    Растяжка – в буквальном смысле упражнение, когда вы тянете себя за член. Растяжка в основном используется для увеличения длины. Первые пять недель вы будете заниматься основной растяжкой, которая даст вашему члену хорошую нагрузку, а также позволит вам ознакомиться с
    принципами упражнений на растяжку. С течением времени вы включите в свою программу более продвинутые упражнения этого рода.

Сжимание

    Упражнения на сжимание работают на расширение пениса. Эти упражнения в основном используются для увеличения толщины, так как в них применяется сжатие, сдавливание и другие способы увеличения толщины. Некоторые упражнения на сдавливание также помогают при увеличении длины, например джелкинг – упражнение, которое помогает крови циркулировать в вашем члене. Это упражнение будет основным для вас в первые 5 недель.

Исключение: упражнение Кегеля

    Упражнение Кегеля – это единственное упражнение, в котором вы не будете использовать руки, только силу вашей мысли. Упражнение Кегеля – тренировка, которая укрепляет ваши скелетные мышцы. Данное упражнение является очень важным, если вы хотите повысить твердость вашего члена, сам член и вашу сексуальную жизнь.

Программа

    После того как вы выучите все упражнения, нужно составить программу тренировок. Ваша первая программа будет состоять из трех основных упражнений: основная растяжка, джелкинг и упражнение Кегеля. Сами определитесь с тем, как часто вы будете выполнять эти упражнения. Некоторые мужчины занимаются раз в несколько дней, некоторые – несколько дней подряд. Для того чтобы начали появляться результаты, я советую заниматься вам минимум 3 раза в неделю по 15 минут
    каждый день с последующим увеличением длительности тренировок. Чтобы вас направить на нужный путь, я опишу в этой книге множество примеров программ по тренировке пениса. Каждая программа описывает, сколько следует заниматься, сколько подходов выполнять, какие упражнения делать и когда увеличивать интенсивность.

Закрепление

    Как только вы достигнете поставленной цели, вашей основной задачей будет сохранение набранных размеров. Для этого вам потребуется программа по закреплению, следуя которой, вы будете проделывать легкие упражнения в течение 3 месяцев.

Увеличивающие приспособления

    Многие мужчины используют различного рода увеличивающие приспособления для тренировки их члена. Это книга делает акцент в основном на упражнениях для члена, в которых вы используете свои руки, тем не менее в послесловии вы найдете обзор наиболее часто используемых приспособлений. Я не рекомендую вам использовать подобные приспособления до тех пор, пока вы не тренировались по крайней мере 3 месяца.

Основы упражнений для члена

    Упражнения для члена по своей сути ничем не отличаются от обычных упражнений для вашего тела. Когда вы занимаетесь в спортзале, существует набор основных принципов, которые помогают вам оптимизировать ваши результаты. То же самое происходит и при занятии упражнениями для члена. Мы разберем все эти основные принципы в последующих главах.

Диаграмма прироста

    Ученые, бодибилдеры и все те, кто серьезно занимается фитнесом, давно знают, что недостаточно просто ходить в спортзал для того, что бы выглядеть как Арнольд Шварцнеггер в его лучшие годы.
    Поднятие тяжестей – это только половина дела, другая половина – как делать это правильно. Для этого и существуют правила выполнения упражнений.
    У упражнений для члена, как и у любых других, существуют основные правила. Их просто запомнить и выучить, и они являются ключевым фактором, необходимым для приобретения более здоровой формы полового члена.
    Существует 3 правила, которые жизненно необходимы для здоровых и эффективных тренировок члена. Эти правила представляют собой то, что я называю диаграммой прироста.
    ⇨ Правило 1: Уделяйте должное внимание отдыху. Вашему члену будет необходимо время на отдых и восстановление сил после всех изнуряющих тренировок.
    ⇨ Правило 2: Увеличивайте интенсивность постепенно. По мере того, как вы будете выполнять упражнения для члена все усерднее, вам придется увеличивать нагрузки и интенсивность тренировок. Это увеличение должно происходить плавно, а не моментально, чего зачастую не понимают новички.
    ⇨ Правило 3: Следите за вашими «признаками тела». Это правило является наиболее важным из всех. Вам необходимо следить за вашим половым членом, наблюдая, как он реагирует на упражнения. Реакция вашего тела позволит вам понять, делаете ли вы упражнения верно, не причиняя вреда вашему пенису.

Значимость диаграммы прироста

    Пока я писал эту книгу, я поговорил с сотнями мужчин, а также прочел огромное количество их отзывов о личных успехах и неудачах. В течение двух лет я анализировал всю ту информацию, которую получил от этих мужчин, и пришел к выводу, что наибольших успехов достигали именно те, кто беспрекословно следовал трем основным правилам: они давали своему члену должный отдых, прислушивались к своему телу и постепенно увеличивали нагрузки и интенсивность тренировок. Но самое важное – это то, что они, в первую очередь, все стремились к тому, чтобы их член был здоровым.
    Мужчины, которые не следовали этим правилам, не добивались никаких результатов. Они либо не давали члену должных перерывов от нагрузок, либо не следили за реакцией своего тела, либо сильно увеличивали интенсивность в надежде ускорить процесс.
    Многим из этих мужчин пришлось прекратить упражнения потому, что они потеряли веру в себя и не набрались терпения, либо потому, что они сильно перетренировались.
    Правила, составляющие диаграмму прироста, являются настолько важными, что сначала вам необходимо хорошо представить и понять, что же именно эти правила означают, прежде чем переходить непосредственно к тренировкам.
    В процессе же тренировок вы поймете эти правила еще лучше. Ну а пока вам нужно знать, что, следуя этим трем правилам, вы максимизируете свои результаты и минимизируете травмы. Диаграмма прироста – это залог успеха. Сделайте эти правила частью самого себя, и вы будете на верном пути к более здоровому, большому и крепкому члену.
 
    ДИАГРАММА ПРИРОСТА

Правило 1: давайте члену достаточный отдых

    Члену, как и любым другим вашим мускулам, необходим отдых для роста и укрепления силы. Без необходимого отдыха вы перетренируете свой член, что приведет к последствиям, прямо противоположным вашей цели – более слабым эрекциям и отсутствию прироста.
    Некоторым мужчинам требуется больше отдыха, чем остальным. Время отдыха, которое требуется вашему члену, зависит от нескольких факторов.
    Как долго вы тренируетесь. Чем больше вы тренируетесь, тем выносливей становится ваш пенис, и тем меньше отдыха вам потребуется. В конце концов, вы придете к тому, что сможете заниматься 6–7 раз в неделю без перерыва. На первой неделе я советую брать двухдневный перерыв после дня упражнений. После этого постепенно сокращайте отдых, пока не придете к ежедневным занятиям.
    Ваши гены. Некоторым мужчинам требуется гораздо меньше отдыха просто потому, что так устроен их организм – в отличие от других людей, их мышцы, включая и член, восстанавливаются быстрее.
    Другие факторы. Ваш возраст, ваше питание, частота занятий сексом и мастурбацией также могут влиять на количество отдыха, необходимого вашему члену.
 
    В дни перерыва постарайтесь не заниматься упражнениями, которые вы выучите в этой книге. Дайте вашему члену время на восстановление и рост.

Правило 2: увеличивайте интенсивность постепенно

    Давайте на мгновенье представим, что вы тренируете ваши бицепсы. Вы начинаете с вашего максимума: 12 подходов по 10 кг, с течением времени ваш максимальный результат увеличивается. Чисто теоретически, вы можете сделать 12 подходов по 15 кг, но вы этого не делаете и не увеличиваете вес. По каким-то причинам вы делаете все 12 подходов с весом в 10 кг. В результате вы не максимизируете свои нагрузки, и поэтому ваши бицепсы не увеличиваются так быстро, как могли бы. И если вы будете оставаться на 10 кг достаточно долго, ваши бицепсы и вовсе перестанут расти.
    По словам доктора Дэна Кертиса, это связано со следующим: «Количество нагрузок на мускулы должно быть больше чем типичное количество нагрузок, которому они подвергаются. У мышц не появится стимула к росту, если вы не увеличиваете нагрузки на них, а производите одни и те же действия с одним и тем же весом изо дня в день»1.
    Работа мышц внутри вашего члена похожа на работу скелетных мышц. Член быстро приспосабливается к нагрузкам. Для того чтобы член увеличивался в размерах, его надо постоянно подвергать большим нагрузкам, чем те, к которым он привык. Именно для этого вы и будете постепенно увеличивать интенсивность упражнений.
    Поначалу вы будете увеличивать интенсивность лишь одним способом: уделяя на тренировки больше времени. По мере вашего продвижения, кроме первого способа появятся еще два других: более продвинутые упражнения и увеличение интенсивности тех упражнений, которые вы уже знаете. Более подробно об этом вы узнаете в пятой части.

Частая ошибка: слишком быстрое наращивание нагрузок

    Самая распространенная ошибка среди новичков – слишком поспешное увеличение нагрузок. Многие тренирующиеся так сильно хотят добиться положительных результатов, что зачастую позволяют своим амбициям принимать решения за них самих. Не позволяйте подобному случаться и с вами.
    Увеличивайте интенсивность, но делайте это понемногу. Ваша цель – начать с малого и постепенно продвигаться вперед. Иначе излишние нагрузки в самом начале могут повлиять на ваши результаты вплоть до того, что вы перестанете прибавлять в размерах в принципе.
    Никогда не начинайте сразу с продвинутых упражнений, не пропускайте шаги, это может быть опасным. Без должной подготовки забегание вперед равносильно попыткам выжать 200 кг от груди при том, что ваш максимум – 75 кг. Это верный путь к гибели, вместо этого лучше уж сразу отправьте свой член на ринг на поединок с Майком Тайсоном (и молитесь о том, чтобы Тайсон не был голоден в это время).
    Если вы запомните только одну вещь из этой главы, то пусть этой вещью будет следующая фраза: поначалу меньше – значит больше!
    Как правильно заметил один из тренирующихся, «вы должны поощрять рост своего члена, а не заставлять его расти силой. Роста не добьешься принуждением». Упражнения для члена – это не соревнования, это дружеский союз между вами и вашим пенисом.

Правило 3: обращайте внимание на реакцию тела

    «Твердый – это хорошо, тверже – это еще лучше»
Доктор Стивен Ламм, «Фактор твердости»

    Это правило самое важное из всех трех, потому что реакция вашего тела связывает все воедино, она показывает вам, что происходит с вашим членом, указывает, когда ему нужен отдых и когда пора увеличивать интенсивность нагрузок.
    Телесные признаки были открыты одним хиропрактиком в 2004 году, это открытие изменило представления об упражнениях для члена раз и навсегда. Этот человек обнаружил, что когда происходит рост полового члена, у него начинают проявляться здоровые телесные признаки, такие как, например, более сильная эрекция.
    Он также обнаружил и наличие нездоровых телесных признаков, таких как более слабая эрекция, которая проявляется при отсутствии роста.

Здоровые телесные признаки

    Здоровые телесные признаки сигнализируют о том, что вы улучшаете физическую форму и здоровье вашего члена. Ваша первостепенная задача – сделать член более здоровым, а уж потом увеличить его размер. Если у вас появляются здоровые телесные признаки, то, скорее всего, вы будете прибавлять в размерах.

Нездоровые телесные признаки

    Нездоровые телесные признаки – это знак того, что вы перенапрягаетесь и, возможно, делаете что-то не так. В этом случае вам следует притормозить с выполнением упражнений и уменьшить количество тренировок, даже если в программе написано иначе. Следите за нездоровыми телесными признаками и старайтесь их избегать, не травмируйте свой член.
 
    КЛАССИФИКАЦИЯ ТИПИЧНЫХ ТЕЛЕСНЫХ ПРИЗНАКОВ
 
    По сути, чем тверже ваш член, тем лучше. Твердость – это не только результат упражнений, но и показатель того, эффективны ли они.
    Сильная эрекция – это эквивалент правильного выполнения упражнений, знак того, что они работают. Слабая эрекция равносильна неэффективности.

Внимание к телесным признакам

    Важно следить за знаками вашего тела, потому что каждый пенис реагирует на упражнения по-разному. Некоторые мужчины тренируются 7 дней в неделю, ни разу не перетруждаясь, в то время как другим может хватить и одного дня для того, чтобы перенагрузить свой член. Телесные признаки послужат вам хорошим помощником на пути к более здоровому и большому члену, они сделают этот путь безопасным и быстрым.
    ЗДОРОВЫЙ ПЕНИС
    Утренняя эрекция является признаком того, что ваш член здоров. Многие сексологи используют факт наличия утренней эрекции для определения того, является ли эректильная дисфункция психологической или физической проблемой: если мужчина испытывает утреннюю эрекцию, то эректильная дисфункция, скорее всего, связана с какими-то психологическими причинами.
    Проявление здоровых телесных признаков сигнализирует о том, что вы все делаете правильно и ваш член становится здоровее. Но иногда даже при проявлении всех здоровых признаков размеры члена не изменяются. Это опять же означает, что вы занимаетесь правильно, но недостаточно интенсивно. Не забывайте, что с увеличением интенсивности можно и перетренироваться, следите за появлением нездоровых телесных признаков, они укажут вам на то, что вы, возможно, переусердствовали.
    Когда у вас проявляются нездоровые телесные признаки, вам стоит прекратить упражняться и позволить пенису немного отдохнуть до тех пор, пока эти признаки не исчезнут. Перерыв в тренировках при нездоровых телесных признаках сродни остановке машины, когда у вас дымится капот – вы точно знаете, что происходит что-то неладное, и вам следует исправить ситуацию.

Примеры использования телесных признаков

    ✓ Пример 1: Фрэнк находится на третьей неделе тренировок, и он выполняет джелкинг по 16 минут каждый день, 4 дня в неделю. Он замечает 3 здоровых телесных признака: его член увеличивается в размерах, размер его члена в обычном (неэрегированном) состоянии также увеличивается, и у него проявляется более сильная эрекция. Все эти признаки говорят о том, что Фрэнк находится на верном пути. Для того, чтобы рост не замедлялся, Фрэнк начинает увеличивать интенсивность и теперь добавляет дополнительные 2 минуты каждую неделю, то есть он занимается уже 18 минут четвертую неделю, 20 минут – пятую и так далее.
    ✓ Пример 2: Алекс занимается вторую неделю и делает джелкинг по 10 минут за раз, 3 дня в неделю. На следующей тренировке Алекс резко меняет интенсивность и добавляет ко времени тренировки дополнительные 10 минут. После пары дней тренировок в новом режиме Алекс замечает, что размер его неэрегированного члена стал меньше, и его эрекция ослабла – два нездоровых телесных признака говорят о том, что он перетренировался. Для того чтобы оправиться от перегрузки, Алекс прекращает тренировки и ждет, пока его эрекция снова не окрепнет.

Возможны побочные эффекты

    Мы уже поговорили обо всех положительных вещах, которые вам могут дать упражнения для члена, и поэтому пришло время обсудить негативные последствия, к которым могут привести эти упражнения. Если вы когда-нибудь серьезно занимались в спортзале, вы наверняка испытывали как положительные, так и отрицательные побочные эффекты от нагрузок на ваши мышцы. Если вы чувствуете себя более энергичным – это пример положительного побочного эффекта, в то же время у вас могло ныть все тело от интенсивных тренировок, что является примером отрицательных побочных эффектов. Оба типа побочных эффектов обычно не проявляют себя достаточно долго и не обязательно появляются после каждой тренировки.
    Все то же самое происходит и при выполнении упражнений для члена: все побочные эффекты очень часто являются временными, и они могут как проявляться, так и нет. Некоторые мужчины вообще не испытывают никаких побочных эффектов. Вам следует обратить внимание еще и на то, что большинство отрицательных побочных эффектов можно минимизировать или вообще исключить – вам всего лишь надо быть немного более рассудительным и следовать советам, описанным в этой книге. Далее вы узнаете, как преодолеть побочные эффекты, если они начали проявляться. Ну а пока вам следует знать, чего стоит остерегаться.

Потемнение члена

    Этот побочный эффект может быть различной силы: у вас могут начать появляться небольшие потемнения в некоторых местах на члене либо ваш член может полностью потемнеть и приобрести бронзовый оттенок (многие мужчины считают, что при таком раскладе член выглядит более «мужественно»). Потемнение – это самый распространенный побочный эффект, который обычно ассоциируется с интенсивными упражнениями и перенапряжением.
    Этот побочный эффект обычно проявляется после нескольких месяцев занятий, но это не всегда так: некоторые мужчины к этому предрасположены более остальных так же, как и к появлению синяков на теле. Хотя это и временный побочный эффект, некоторые мужчины писали о том, что у них он длился довольно долго.

Выступающие и различимые сосуды (вены)

    Иногда упражнения для члена приводят к тому, что на члене увеличиваются и становятся более различимыми кровеносные сосуды.

Пятна на члене

    Временные пятна чаще всего появляются на головке члена. Обычно это пятна красного цвета размером с укол от булавки, но они могут становиться больше и темнее. Пятна – обычное явление, они появляются чаще всего в начале тренировок и говорят о том, что вы тренируетесь с излишней интенсивностью.

Временное уменьшение в размере и твердости

    Это типичный признак перетренировок. Член – мышцы, которые устают и ослабевают от чрезмерных нагрузок. Избежать этого побочного эффекта можно тренируясь с постепенным увеличением интенсивности и поначалу не слишком долго.

Выглядеть больше, чувствовать больше

    Прежде чем вы начнете увеличивать размеры своего члена с помощью упражнений, давайте рассмотрим 8 способов, которые помогут вашему члену выглядеть больше сразу же. Хотя эти способы и не увеличивают физические размеры вашего члена, они помогают ему выглядеть и ощущаться больше в неудобных для вас ситуациях. В любом случае, со временем ваш член будет настолько большим и здоровым, насколько вы пожелаете, и эти «быстрые способы» вам уже не понадобятся. Ну а пока приведем эти способы здесь.

Срежьте лобковые волосы

    Постриженная (побритая) область лобка хороша не только тем, что вашему партнеру будет приятней заниматься с вами сексом, это еще и позволяет вашему члену быть более заметным.
    В зависимости от длины ваших лобковых волос, они могут скрывать от взгляда до 3 см длины вашего члена. Тем не менее будьте осторожны. Если вы никогда не брили у себя там, внизу, советую делать это медленно и использовать побольше пены для бритья.

Вид спереди

    Обычно угол, под которым вы смотрите на свой член, не позволяет вам получить представление о его реальных размерах. Для того чтобы лучше разглядеть член, посмотрите на себя голого в зеркале, вы можете быть приятно удивлены, узнав, что ваши размеры на самом деле гораздо больше, чем вы думаете.

Слегка потяните себя за член

    Легкий рывок позволит вам практически моментально увеличить размер вашего неэрегированного члена (ключевое слово – «легкий», не забывайте!). Убедитесь в том, что вы тянете нежно, и не тяните за головку, ваш член – самая деликатная часть вашего тела, поэтому относитесь к нему соответственно.

Бросьте курить

    Ваш член похож на автомобильную шину, за тем лишь исключением, что вместо воздуха он наполняется кровью. Когда у вас происходит эрекция, ваш член перенасыщается кровью и может становиться до семи раз больше, чем в обычном состоянии. Это все происходит благодаря хорошей циркуляции крови, чему сильно препятствует курение. Согласно онлайн-версии журнала Men's Health, «курение может сделать ваш член даже на 1 см короче. Так что, даже если вы не боитесь рака легких и ранней смерти, то хотя бы уж пожалейте свой член».

Не мочитесь

    Если вы ждете, что другие люди увидят ваш член, скажем, в раздевалке или в душевой – не мочитесь перед этим. Когда вы долго сдерживаете себя от того, чтобы сходить в туалет по-маленькому, это зачастую сказывается на увеличении размеров вашего члена.

Стимулируйте член мысленно

    Все то, что помогает крови более активно проходить через ваши нижние конечности, увеличивает размеры вашего неэрегированного полового члена. Поэтому можно просто подумать
    о чем-нибудь возбуждающем, только смотрите не переусердствуйте, случайно оказавшись не в том месте и не в подходящее время.

Мыслите позитивно

    В фильме «Магнолия» Том Круз исполняет роль опытного соблазнителя, и в одном из эпизодов, выступая перед группой людей, советует им «уважать член». И действительно, вы должны уважать член. Не любой член, конечно же, а ваш собственный. Многие мужчины стыдятся своего члена и относятся к нему как к какому-нибудь рыжеголовому родственнику-имбецилу – они не относятся к своему члену с уважением.
    Ваш член – это ваш член. Гордитесь вашим самым драгоценным органом, и вы получите гораздо больше, чем несколько сантиметров к длине – вы улучшите свое либидо. Различные сексуальные исследования показывают, что женщины больше хотят мужчин, уверенно ведущих себя в постели, нежели просто мужчин с большим хозяйством.

Сбросьте вес

    Этот способ не быстр, но, несомненно, самый здоровый из всех. Дэвид Зинченко и Тед Спайкер в своей жизнеутверждающей книге «Диета для Пресса» пишут следующее: «Когда дело доходит до интимных мест мужчины, жир становится своеобразным телесным зеркалом бокового вида – объекты в зеркале кажутся меньше, чем они есть на самом деле. Средняя длина неэрегированного члена у мужчины – порядка 8 см, но чем мужчина толще, тем меньше будет выглядеть его член. Это связано с тем, что жир внизу живота мужчины скрывает из виду основание члена. Избавившись
    всего от 7 кг лишнего веса, можно увеличить видимую длину своего полового члена до 1,5 см. Естественно, сам член не увеличивается в размерах, вы просто освобождаетесь от всего того лишнего жира, что его окружает, и это позволяет вашему маленькому другу лучше демонстрировать свой истинный потенциал».

Основные выводы

    ⇨ Измерения позволяют отслеживать результаты, мотивируют вас с каждым новым сантиметром и указывают на рост или его отсутствие.
    ⇨ Всегда измеряйте длину эрегированного члена и его толщину одинаково для того, чтобы отслеживать результаты систематически.
    ⇨ Если у вас нет цели, вы ничего не добьетесь. Поставьте перед собой цель, и ваши шансы на увеличение размеров вашего члена увеличатся.
    ⇨ Длина наращивается упражнениями на растяжку.
    ⇨ Толщина наращивается сжиманием.
    ⇨ В течение первой недели отдыхайте минимум два дня в перерывах между тренировками.
    ⇨ Начинайте с малого и увеличивайте интенсивность постепенно.
    ⇨ Внимательно следите за сигналами тела, они будут вашим путеводителем на протяжении всего пути.
    ⇨ Возможно появление побочных эффектов при тренировках.

Часть 3 Основные упражнения

    В этой части вы выучите основной набор упражнений:
    упражнения Кегеля;
    разминка;
    джелкинг;
    основная растяжка.

Значимость упражнений Кегеля

    «Твердый мужчина – это хорошая находка»
Мэй Уэст

    Годами некоторые женщины и даже мужчины говорили мне о том, что твердый член гораздо важнее большого члена.
    Одна женщина, которую я опрашивал, сказала: «Самое важное в члене – это его твердость. Всем наплевать на размеры! Покажите мне член, который тверд как камень в течение длительного времени, и я буду приходить к нему снова и снова».
    Другая сказала следующее: «Действительно, твердый член – это самый возбуждающий признак из всех имеющихся, просто потому, что это показывает, насколько сильно мужчина меня хочет».
    И это так: твердый пенис – это основа здоровой сексуальной жизни, поэтому становится немного странным больший акцент на размерах, нежели на твердости. Возможно, вы уже настолько тверды, насколько вам это комфортно, и у вас всегда хватает выносливости для удовлетворения сексуальных потребностей вашего партнера. Если же это не так, то упражнения Кегеля помогут вам именно в увеличении твердости вашего члена, но это далеко не единственное, что они могут вам дать. Многие мужчины испытывали целое множество других положительных эффектов от этих упражнений, некоторые из которых включают в себя1:
    ✓ более продолжительные эрекции;
    ✓ множественные оргазмы;
    ✓ избавление от эректильной дисфункции;
    ✓ избавление от преждевременной эякуляции;
    ✓ более здоровая простата;
    ✓ улучшение кровообращения;
    ✓ увеличенная интенсивность оргазмов;
    ✓ увеличенная длительность эякуляции;
    ✓ увеличение контроля над эякуляцией, что ведет к большей сексуальной выносливости;
    ✓ увеличенный угол эрекции – это когда ваш член при эрекциях стоит еще выше, чем обычно (например, направлен вверх, а не прямо, как обычно);
    ✓ увеличение размеров члена (связано с улучшенным кровообращением);
    ✓ избавление от течи после мочеиспускания;
 
    Некоторые мужчины также говорили о том, что упражнения Кегеля помогли им увеличить размеры головки полового члена. Считается, что головка члена – это та его часть, которая нуждается в увеличении больше всего, ведь это первая часть вашего члена, которую чувствует ваш партнер. Исходя их всего вышесказанного, кегель – это первое и самое важное упражнение, которое вы освоите. Скажу больше, если вы захотите выполнять только одно упражнение из этой книги, то пусть это будет упражнение Кегеля. Упражнения Кегеля очень просты, они не занимают много времени, к тому же это единственные упражнения, которые не включают в себя тренировки члена, вместо этого вы тренируете свои скелетные мышцы.

Без рук!

    Упражнения Кегеля укрепляют мышцы диафрагмы таза, которые относятся к скелетным мышцам, как и ваши бицепсы, трицепсы и ваш пресс. Эти мышцы находятся у основания вашего члена – примерно половина вашего члена находится внутри вашего тела, именно эта часть члена и окружена мышцами диафрагмы таза (см. приложение А).
    Единственный способ тренировать эти мышцы – это использовать силу вашей мысли, а не руки. Именно поэтому упражнения Кегеля можно выполнять где угодно, когда угодно и при ком угодно, не боясь того, что вас заметят.
    Здоровые мышцы таза – это залог здорового члена. Многие доктора и эксперты-сексологи называют эти мышцы сексуальными мышцами из-за их большого влияния на член и, следовательно, на сам секс. Сильные мышцы таза дают вам преимущества, описанные выше, в то время как слабые мышцы таза могут стать причиной преждевременных эякуляций и более слабой эрекции.
    Упражнения Кегеля были созданы гинекологом Арнольдом Кегелем в 1940-х годах специально для женщин. Доктор Кегель обнаружил, что у женщин при стимуляции их лоннокопчиковых (ЛК) мышц улучшаются ощущения при оргазмах, укрепляется вагинальный канал и увеличивается сексуальное влечение.
    Позднее мужчины узнали, что эти упражнения могут быть полезными и для них.
    Когда мужчины занимаются упражнениями Кегеля, они не используют исключительно свои ЛК-мышцы, это является распространенным мифом. Стив Беал – дипломированный медбрат и модератор онлайн-форума по увеличению члена, пишущий
    под псевдонимом westla90069, развеял этот миф в своем эссе «Нахождение JlK-мышцы»: «Мужчины и женщины различны по своему физическому строению. У женщин сексуальные органы находятся внутри тела, а у мужчин снаружи. ЛК-мышцы в вашем теле расположены немного выше и позади члена и стягиваются в область таза.
    Хотя эти мышцы и связаны с прямой кишкой, из-за чего они могут оказывать небольшое влияние на член, они не являются основными мышцами, которые тренируются, когда вы выполняете упражнения Кегеля».
    Когда мужчины выполняют упражнения Кегеля, они тренируют целую группу мышц, в основном это луковично-губчатая (ЛГ) мышца и седалищно-пещеристая (СП) мышца (см. приложение Б для большей информации об этих мышцах).2
    Упражнения Кегеля делают обе эти мышцы сильнее, что улучшает кровообращение в вашем члене, а это, в свою очередь, согласно доктору Стивену Ламмму и его книге «Фактор твердости», ведет к «усилению эрекций и усилению функций вашего детородного органа».

Сильнее чем «Виагра»?

    Насколько эффективны упражнения Кегеля? Недавно было проведено исследование, в котором участвовало 55 мужчин-импотентов, которые тренировали мышцы таза, занимаясь упражнениями Кегеля.
    Конец ознакомительного фрагмента. Full version

Сноски

Примечания